Günlük Notlar Yazılar

Gevşeme Egzersizleri Neden Yapılır? Günümüzün hızla değişen dünyasında, stres ve kaygı gibi psikolojik sorunlar, bireylerin yaşam kalitesini olumsuz etkileyen önemli faktörler arasında yer almaktadır. Bu noktada, gevşeme egzersizleri, bedensel ve zihinsel rahatlama sağlayarak stresle başa çıkmada etkili bir yöntem olarak öne çıkmaktadır. — Gevşeme Egzersizlerinin Tarihsel Kökenleri Gevşeme tekniklerinin kökenleri, antik çağlara kadar uzanmaktadır. Özellikle Hint ve Çin medeniyetlerinde, nefes kontrolü ve meditasyon gibi uygulamalar, bedensel ve zihinsel dengeyi sağlamak amacıyla kullanılmıştır. Örneğin, Hint yogasında “pranayama” adı verilen nefes teknikleri, zihnin sakinleşmesine yardımcı olmak için geliştirilmiştir. Çin’de ise “qigong” ve “tai chi” gibi hareket ve nefes odaklı egzersizler, enerji akışını…

Bazen bir hikâye anlatmak ister insan… Kalbinin derinliklerinden gelen, hem kendi yolculuğunu hem de başkalarının hislerini kucaklayan bir hikâye. Bugün sizlere “havada uçan balona ne denir?” sorusunun gölgesinde, aslında hayatımıza ışık tutacak bir yolculuk paylaşmak istiyorum. Bir Balonun Yolculuğu Küçük bir kasabada, gökyüzüne süzülen rengârenk bir balon, insanların bakışlarını üzerine çekiyordu. Çocuklar elleriyle işaret ediyor, yaşlılar gülümseyerek “Ne kadar özgür görünüyor” diyordu. O an herkesin aklında aynı soru vardı: “Havada uçan balona ne denir?” Kasabanın iki farklı karakteri bu soruya kendi pencerelerinden cevap arıyordu. Murat, genç ve çözüm odaklı bir adamdı. Her şeyi analiz eder, stratejik düşünürdü. Ona göre balon…

Hamiyyet Ne Demek TDK? – Vicdanın, Onurun ve Toplumsal Sorumluluğun Dili Bazı kelimeler vardır ki, kökleri geçmişte olsa da anlamı bugün hâlâ capcanlıdır. “Hamiyyet” de onlardan biri. Eski Türkçeden gelen bu kelime, kulağa biraz nostaljik, belki biraz da ağır gelir ama içinde taşıdığı duygu bugünün dünyasında da derindir: insanlık onuru, vicdan, adalet duygusu ve başkası için ayağa kalkma cesareti. Bu yazıda “hamiyyet” kavramını yalnızca Türk Dil Kurumu’nun tanımıyla değil; toplumsal cinsiyet, çeşitlilik ve sosyal adalet bağlamında da birlikte düşünelim. Çünkü bu kelimenin hikâyesi, hem geçmişin hem bugünün ortak vicdanıdır. TDK’ya Göre Hamiyyet Ne Demek? Türk Dil Kurumu, hamiyyet kelimesini şu…

Esneme ve Germe Nedir? Tarihsel Bir Bakışla Esneme ve Germe Kavramlarının Evrimi Geçmişi anlamak, bugüne ışık tutmanın en güçlü yollarından biridir. Bir tarihçi olarak, tarihteki kırılma noktalarına bakarak, toplumların geçirdiği dönüşümleri ve bu dönüşümlerin bireyler üzerindeki etkilerini anlamaya çalışırım. Tarih, sadece eski zamanların hikayelerinden ibaret değil; geçmişin izlerini günümüze taşıyan, toplumsal yapıları, normları ve anlayışları şekillendiren bir süreçtir. Bugün, her ne kadar modern dünyada yaşasak da geçmişteki olayların ve kavramların etkileri hala bize yön vermektedir. Esneme ve germe gibi kavramlar, toplumsal ve bireysel düzeyde birçok farklı şekilde kendini gösterebilir. Ancak bunları yalnızca fiziksel anlamda ele almak dar bir yaklaşım olurdu.…

Bulmacada Gönül Temizliği Ne Demek? Psikolojik Bir Derinlik Analizi Bir psikolog olarak insanların en küçük kelimelere yüklediği anlamları incelemek her zaman büyüleyici olmuştur. Günlük bir bulmacada karşımıza çıkan basit bir soru — “Gönül temizliği ne demek?” — aslında insan ruhunun derin katmanlarına açılan bir kapıdır. Bu kelime öbeği, sadece bir “erdem” değil; bilişsel süreçlerimizden duygusal dengemize, sosyal ilişkilerimizden benlik algımıza kadar birçok psikolojik alanın kesişiminde duran bir kavramdır. Bilişsel Boyut: Gönül Temizliği Bir Zihinsel Netlik Durumu Bilişsel psikoloji açısından gönül temizliği, bir tür zihinsel berraklıktır. Kişinin düşünce dünyasında önyargılardan, intikam duygusundan veya geçmişin yüklerinden arınması anlamına gelir. Beynimiz, özellikle travmatik…

Balık Çorbası 2 Gün Yenir mi? Bir Tencerenin İçinde Saklı Anılar O günün akşamında mutfakta sadece çorba değil, hatıralar da kaynıyordu. Dışarıda yağmur bardaktan boşanırcasına yağıyor, mutfağın penceresine vuran her damla içeriye huzurlu bir ritim taşıyordu. Masanın bir köşesinde babam hesap yapar gibi çorbayı inceliyordu, diğer köşede annem, kaşığıyla tencerenin yüzeyini yavaşça karıştırıyordu. O an sorduğum soru hâlâ kulağımda yankılanır: “Anne, bu balık çorbası yarın da yenir mi?” Bir Tencerenin İki Tarafı: Strateji ve His Babam hemen atıldı: “Tabii ki yenir. Buzdolabında doğru saklarsan hiçbir şey olmaz. Protein yapısı bozulmaz, sadece ısıtırken dikkat edeceksin.” Klasik babam işte. Hayatı hep planlar,…

182 Numara Kime Ait? Bir Kimlik Arayışının Gerçek Yüzü 182 numara, akıllarda hala pek çok soru işareti bırakan ve tartışmalar yaratan bir konu. Kimileri için sıradan bir numara, kimileri içinse “kimliğin kaybolmuş bir parçası” gibi. Ama gerçekten, 182 numara kime ait? Bu yazı, bu sorunun sadece yüzeyine değil, derinlerine inmeyi amaçlıyor. Ve evet, bu konuda sahip olduğum güçlü bir görüş var. Hadi, biraz cesurca tartışalım. 182 Numara: Sadece Bir Çağrı mı? Öncelikle, 182 numaranın ne olduğunu kısaca hatırlayalım. Türkiye’de 182, sağlık hizmetlerine yönelik bir çağrı numarasıdır. Sağlık Bakanlığı’na bağlı olarak, sağlıkla ilgili bir sorunla karşılaştığınızda veya danışmanlık almak istediğinizde aradığınız…

Hava Civa Kremi Ne İşe Yarar? Bir Hikâye ile Keşfe Çıkalım Bir sabah, güne başlamak için gözlerinizi açtığınızda, aynada gördüğünüz yansıma sizi rahatsız etmeye başladı. Göz çevrenizdeki o kararmalar, cildinizdeki ince çizgiler… Her geçen yıl, bu küçük değişiklikler daha belirgin hale gelmeye başlamıştı. Hepimiz zaman zaman o yansımanın ne kadar farklı olduğunu fark ederiz, değil mi? Ancak bu hikâye, sadece bir güzellik arayışı değil, aynı zamanda kendimizi nasıl hissettiğimizi, içsel bir değişimle dışsal bir çözüm arayışını da içeriyor. Bir zamanlar bu hikâyenin kahramanlarından biri olan Elif, cildindeki lekelerle baş etmeye çalışan genç bir kadındı. Hem içsel dünyasında hem de dış…

Mangal Gibi Yürek Nereden Gelir? Felsefi Bir Deneme Filozofun Bakışıyla: Yüreğin Derinliklerine Yolculuk Felsefe, insanın en temel ve en derin sorularına yönelir; varlık, bilgi, etik gibi büyük temalar üzerine düşünür. Bir filozof olarak, “mangal gibi yürek” ifadesi üzerine düşündüğümüzde, bu deyimin derin felsefi anlamlarını keşfetmek oldukça heyecan verici bir yolculuğa çıkar. Mangal gibi yürek, kelime anlamıyla sıcak, cesur, tutkulu bir kalbi simgeler. Ancak, bu ifade bir insanın içsel doğasında, değerleriyle, dünyaya bakışıyla, yaşamın anlamını kavrayışıyla ilişkilidir. Yüreğin kökenine dair felsefi düşünceler, etik, epistemoloji ve ontoloji alanlarında çok farklı açılardan ele alınabilir. Peki, yüreğimizin içindeki sıcaklık nereden gelir? Gerçekten de yüreğimizin…

Hayat bazen ne kadar hızlı akıp gittiğini anlamadan geçiyor. Bir gün, belki de hiç ummadığınız bir anda, birisinin başarı öyküsü sizi derinden etkileyebiliyor. Ali Koç’un hayatı da tam böyle bir öykü. Onun hikayesi, sadece bir iş insanının değil, aynı zamanda bir liderin, bir vizyonerin, hayallerinin peşinden gitmek için verdiği mücadeleyi anlatıyor. Kendisinin başarısını, zenginliğini ya da statüsünü sormaya başlamadan önce, aslında onun yolculuğunu anlamak gerek. İşte, şimdi size bu yolculuğu anlatacağım. Ali Koç’un Yolculuğu: Hayallere Giden Uzun Bir Yol Bir gün, eski dostum Özge ile bir kafede buluştuk. Özge, her zaman hayata derin bir bakış açısıyla yaklaşan, düşündürücü sorular soran…