Aerobik ve Anaerobik Nedir?

Aerobik ve anaerobik olarak adlandırılan egzersizler, tıp alanında kardiyovasküler sağlık ve fitness için tasarlanmış olan iki farklı tip egzersizdir. Her iki egzersiz türü de önemli kalp ve akciğer sağlığını geliştirme ve genel vücut sağlığını artırma konusunda etkili sonuçlar vermektedir.

Aerobik

Aerobik egzersizler, oksijen kullanımı ile yakıt olarak karbonhidratları kullanarak enerji üreten egzersizlerdir. Bu egzersizler, çoğunlukla uzun süreli, yüksek yoğunluklu egzersizlerdir. Aerobik egzersizler kalp atış hızını arttırarak kalp kasının gücünü arttırmak ve kalp ve akciğer sağlığını geliştirmek için tasarlandı. Kalp kasının gücünü arttırmak, kalp krizi riskini azaltmak ve daha genel olarak sağlıklı bir yaşam sürmek için aerobik egzersizler öneriliyor.

Anaerobik

Anaerobik egzersizler, kısa süreli, yoğun egzersizlerdir. Bu egzersizler, kas kuvvetini arttırmak ve vücut kitle indeksini (BMI) düşürmek için tasarlanmıştır. Anaerobik egzersizler, kas kuvvetinin arttırılmasının yanı sıra, kas kaslarının daha güçlü ve esnek olmasını sağlamak için de kullanılır. Anaerobik egzersizler, kasların kuvvetlenmesi, esnekliğinin artması, kalp ve akciğer sağlığının geliştirilmesi ve yaşam kalitesinin arttırılması için öneriliyor.